①年齢とともに衰えやすい、太ももの前・お尻・腰などの筋肉を鍛えられます
→転倒や寝たきりの予防
②目安は1ステップ1秒、1セット4秒。
笑顔でおしゃべりができる『ニコニコペース』が最適。速く短くより、遅く長くの方が運動効果は高い
③関節を支える筋肉が鍛えられる
→関節の痛みが和らぐ効果も
④エネルギー消費量が多い
→減量にも効果あり
運動不足の方、外に出てまでは運動したくない
という方はぜひ試してみてください