運動が苦手でもできるスロージョギング

スロージョギングとは、歩く速さと同じか、もっと遅いペースで走ることです

ウォーキングと比べて約２倍のカロリーを消費でき、脳の働きや基礎代謝力も上がります

難しいテクニックは必要とせず３つのポイントを意識すればすぐにでも実践できます

ポイント１：ニコニコペース

ニコニコペースとは笑っておしゃべりしながら走れる速さのこと。少しでも息苦しくなったら速すぎるのでペースダウンを。

自然にゆったり呼吸してください。

続けていくうちに体力がついてきて自分のニコニコペースがアップしていく可能性もあります

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ゆう鍼灸整骨院


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