基礎代謝とは、安静状態で１日に消費するエネルギー量のこと
年齢を重ねるとともに自然と基礎代謝は落ちていきます
例えば20代と変わらず同じ生活をしていても
40代では基礎代謝が落ちるのでエネルギーが余ります
これが脂肪となり、肥満の原因となります
肥満は健康の大敵です
骨盤底筋群とは「群」というくらいなので、たくさんの筋肉の集まり
これらの筋肉が弱くなると内臓の位置が下がり動きが悪くなります
骨盤底筋群とは骨盤の底で内臓を支える縁の下の力持ちのような筋肉群です
ストレッチのやり方
１、四つん這いの状態でそのまま上半身だけうつ伏せに。
２、左腕を右脇の下から、体に対して垂直に伸ばす。
３、できるだけ伸ばしながら、ゆっくりと息を吐き出す
４、右腕も同じように行う。
＊痛くないように無理なく行ってください
