以前ヒートショックとはどんなものか紹介しましたが今回はそのヒートショックの対策をお伝えしたいと思います
基本的に温度差をなくすことが大切になってきます
例えば、トイレや脱衣所を暖かくしたり
早朝や深夜の入浴はできるだけ控えます
また入浴の際はシャワーでお湯を張ると浴室が暖まりやすくなるのでオススメです
お風呂のお湯の温度を高くしすぎると、浴室から出た時の温度差が大きくなってしまうので41度以下をオススメします
ヒートショックだけでなく、暖房時の乾燥した室内で気がつかないうちに脱水状態になるかくれ脱水にも気をつけなければいけません
これは汗をたくさんかく夏とは違い、自覚しにくいのが特徴です
肌がカサついたり、口の中が粘ついているのは乾燥のサインです
白湯やスポーツドリンクなどで２時間に１回を目安に水分補給をしましょう
部屋に濡れたタオルを干して湿度を上げたり、数時間ごとに換気するのも効果的です
この時期は湿度や温度の調整が難しい季節ですが
調子を崩さないようにしっかりと体調管理を心がけましょう
