こんにちは！ 住之江区緑木にある【ゆう鍼灸整骨院】です。
いつも当院のブログを読んでいただきありがとうございます。
このブログでは、当院で行っている治療法やいろいろな疾患のこと、身体のための体操からちょっとした豆知識まで紹介させていただいております。
身体は動かさなければ衰え、筋肉量は加齢とともに低下します。中でも腹筋は衰えやすく、腹直筋は寝ている姿勢から起き上がるとき、呼吸や姿勢の維持など日常生活の動きに深くかかわっています。
また、鍛えることで腰の痛みの予防にもつながります。
今回はそんな腹筋を座ったままでも鍛えれる運動を紹介します。
①腰幅に足を開いて椅子に浅く座り、アゴを引いて背中を丸めます。そのとき、手は胸やお腹にあてます。
②息を吐きながら、おへそを見たまま体を後ろへ倒します。
そのあとアゴを引いたゆっくり①の姿勢に戻ります。
●注意点
背中が反り、アゴが上がると腹直筋ではなく背筋を使うことになるので注意が必要です。
使う椅子は「脚が動かない」「座面が平ら」「回転しない」「折りたたみではない」ものを使ってください。
筋肉は使うほど貯まります。いつでも動ける体を目指して貯筋しましょう。
●当院へのアクセス 地下鉄四ツ橋線 北加賀屋駅 ３番出口より徒歩３分
●加賀屋周辺にお住いの患者さんが多数来院してくれています。
●ご新規の患者さん１日３名様までで、予約優先制とさせていただいております。
●定休日 日曜日・祝日・土曜日午後
ご予約の際は『ホームページを見て、、、』とお電話ください。 ご予約でなくても気になることやご相談があればいつでもお電話ください。
