こんにちは！ 住之江区緑木にある【ゆう鍼灸整骨院】です。
いつも当院のブログを読んでいただきありがとうございます。
このブログでは、当院で行っている治療法やいろいろな疾患のこと、身体のための体操からちょっとした豆知識まで紹介させていただいております。
気温が下がり布団から出たくない季節になってきました。
朝起きるのがつらい方は、体の末端から体温を上げていけば目覚めやすくなるので、今回はその方法を紹介します。
①、手指をグーパー
両方の手でグーパーを３〜５回繰り返す。
②、足首を回す
両方の足首を右回転・左回転でそれぞれ３〜５回まわす。
③、手首のストレッチ
まず両手を胸の前で組んで、手のひらを天井に向けて押し出す。そのまま手が離れないように５〜10秒キープ。
そのあと手の甲を天井に向けて５〜10秒伸ばす。
④、足指のストレッチ
両膝を軽く曲げて楽に座り、手で足の指を包むように持つ。
持ったまま足の指を前後に２〜３回前後に曲げる。同様に反対の足も行う。
足の指は前後にしか曲がりません。左右に無理矢理動かしてしまうと靭帯を痛めることがあるので気をつけてください。
朝起きて、そのまま布団の中でも行えるストレッチです。
血流を良くし、体温を上げてスッキリ目覚めましょう。
●当院へのアクセス 地下鉄四ツ橋線 北加賀屋駅 ３番出口より徒歩３分
●加賀屋周辺にお住いの患者さんが多数来院してくれています。
●ご新規の患者さん１日３名様までで、予約優先制とさせていただいております。
●定休日 日曜日・祝日・土曜日午後
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