大阪市・住之江区の鍼灸整骨院です。
肩こり・腰痛・更年期障害などの痛みや不調を相談ください。

定休日/日曜・祝日・土曜日午後
北加賀屋駅3番出口から徒歩3分
交通事故・労災取扱い・鍼灸、各種保険取扱

予約優先制・ご新規様は一日3名様まで 06-6682-3171 「ホームページをみて...」とお電話ください。
ゆう鍼灸院

暑い夏は自宅でトレーニング

  夏は暑さで熱中症などが心配になり、外で運動できる時間は限られてしまいます。

しかし、家でも運動ができるとしたら

時間やタイミングを気にせずに済むので嬉しいですね。

暑いとついダラダラしてしまいがちですが、簡単なトレーニングで夏の運動不足を解消しましょう。

まずはトレーニングの準備です。

“ウォーキングで体を温める”

①肩甲骨を動かすことを意識し、腕を大きく振りながらその場で足踏みをします。

②このとき、膝は腰の高さまで直角になるように上げます。

これを1分程度でいいのでトレーニングの前に行ってください。

次にトレーニングです。

“体の後ろ側を鍛える”

①仰向けに寝た状態からお尻を軽く浮かせます。

②お尻、腰、背中と浮かせ、膝から肩が一直線になるように意識します。

③肩甲骨と肩で床を押すようにし、背骨と胸を押し上げて約20秒静止。

平気ならこれを3セット行います。

最後に

“腰痛予防のストレッチ”

①仰向けになって、両腕でふくらはぎを抱え込む。

②ふくらはぎを抱える両腕に少し力を入れ、胸と太ももの空間を埋めるように引きつける

③足首あたりで両手を組むと効果がアップします。

これも1分くらい行います。

はじめのうちは無理のないように行ってください。

熱中症は家の中でも起こります。

適度な室温を保って運動し、水分補給も忘れずに行ってください。

ゆう鍼灸整骨院のホームページはこちら

引用元:暑い夏は自宅でトレーニング

肩こり・腰痛・更年期障害 ゆう鍼灸整骨院

〒559-0022
大阪市住之江区緑木1-1-2
田中ビル1F

住之江区北加賀屋駅3番出口より徒歩3分
スーパーマルナカさん向かい

予約優先制・ご新規様は一日3名様まで 06-6682-3171 「ホームページを見て...」とお電話ください
受付時間
9:00〜12:00
(8:30〜13:00)
15:00〜20:00 -

※日曜・祝日・土曜午後は休診です。
※お名前とご希望時間をお伺いしてご予約が完了します。

  • えっ!この症状全部
  • 交通事故治療
  • ナチュラルスタイル
  • お客様の声
  • 新着情報
    ゆう鍼灸整骨院
    ゆう鍼灸整骨院
    院長 日高 雄史
    営業時間 平日 9:00〜12:00
       15:00〜20:00
    土曜 8:30〜13:00
    定休日 日曜・祝日・土曜午後
    電話番号 06-6682-3171
    所在地 〒559-0022
    大阪市住之江区緑木1-1-2 田中ビル1F
    アクセス
    住之江区北加賀屋駅3番出口より徒歩3分 スーパーマルナカさん向かい
    マップはこちら
    主な治療症状
    肩こり・頭痛  腰痛  すべり症治療  ヘルニア・脊柱管狭窄症  股関節痛  膝の痛みの治療  野球肩・テニス肘・ゴルフ肘  四十肩・五十肩  手の痛み、しびれ  逆子の治療  出産の準備・産後の骨盤矯正  小児鍼(しょうにばり)  生理痛・不妊症  不眠症・更年期障害  スポーツ傷害  交通事故治療  体のゆがみ  施術料金 
    ページの先頭へ戻る