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ゆう鍼灸院

下半身にある大きい筋肉

前の記事で下半身の筋肉を鍛えることをオススメしました。

では下半身にはどんな大きな筋肉があるのでしょうか?

いくつか紹介します。

1.大臀筋(だいでんきん)

お尻にある大きい筋肉。脚を後ろへ反らして股関節を伸ばすような動きのときに使います。

この筋肉が弱くなると、お尻が垂れ下がったり、腰回りの冷えに繋がります。

2.大腿四頭筋(だいたいしとうきん)

太ももの前面についている筋肉。股関節を曲げたり、膝を伸ばすときに使う筋肉です。

ボールを蹴る時などに活躍する筋肉です。

3.大腿二頭筋(だいたいにとうきん)

太ももの裏側の筋肉。股関節を伸ばしたり、膝を曲げるときに使います。

4.下腿三頭筋(かたいさんとうきん)

ふくらはぎの筋肉で、「腓腹筋」と「ヒラメ筋」を合わせて呼びます。

背伸びをするときなど、つま先を伸ばすのに使う筋肉です。

また『第2の心臓』とも呼ばれ、この筋肉を動かすことでむくみなどの解消にもなります。

肩こり・腰痛・更年期障害 ゆう鍼灸整骨院

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