大阪市・住之江区の鍼灸整骨院です。
肩こり・腰痛・更年期障害などの痛みや不調を相談ください。

定休日/日曜・祝日・土曜日午後
北加賀屋駅3番出口から徒歩3分
交通事故・労災取扱い・鍼灸、各種保険取扱

予約優先制・ご新規様は一日3名様まで 06-6682-3171 「ホームページをみて...」とお電話ください。
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ゆう鍼灸院

ひざ痛予防

    ひざの痛みは、軟骨のすり減り・消失、それによる骨同士のこすれ合いや変形で起こります

これらの原因は運動不足や運動のし過ぎ、肥満、姿勢、加齢などといわれています
    ひざが痛むと生活に直結するので、痛む前に予防する方が身体への負担もお金もかからずにすみます
    ここでは普段の生活の中でできる予防法を紹介します

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予防法
・お風呂などでひざを温めてから屈伸運動
                      関節の動きをなめらかに
・痛みを感じたら正座などの負担のかかる姿勢を控える
・冷房などでひざを冷やさない
・歩き方を変えてひざへの負担を減らす



ひざ痛予防の歩き方
・足を前に振り出したときにひざを伸ばす
        ひざが曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、ひざのお皿に影響がでます
・カカトから着地して、つま先でしっかり蹴る
        お尻にある【大殿筋】が鍛えられます
・足の裏の内側に体重をかける
        太ももの内側の【内転筋】が鍛えられます
『年だからひざが痛いのは仕方がない』というのは大間違い
歩き方を変えるとこをはじめ、姿勢の改善や十分な休養などで予防・改善ができます

肩こり・腰痛・更年期障害 ゆう鍼灸整骨院

〒559-0022
大阪市住之江区緑木1-1-2
田中ビル1F

住之江区北加賀屋駅3番出口より徒歩3分
スーパーマルナカさん向かい

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受付時間
9:00〜12:00
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15:00〜20:00 -

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    ゆう鍼灸整骨院
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    院長 日高 雄史
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