大阪市・住之江区の鍼灸整骨院です。
肩こり・腰痛・更年期障害などの痛みや不調を相談ください。

水の中で歩く水中ウォーキング

ひざ痛がある方、または予防のために『プールで歩いている』という方、たくさんおられます

水の中では体重が軽くなります。と、いうことはひざ痛のせいで普段歩けない→運動したいけどできないという方にはやはりオススメです

水中で歩くのは太もも前面の大きい筋肉【大腿四頭筋】を鍛えるのに効果的で、ひざ関節への負担も小さくなるため、陸地より関節を自由に動かせます→よって、可動域を広げる訓練にもなるので水中歩行でのメリットはたくさんあります

ただひざ関節の冷えは良くないので、気になる方は温水プールなどを利用するものいいと思います

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