こんにちは！
住之江区緑木にある【ゆう鍼灸整骨院】です。
いつも当院のブログを読んでいただき、ありがとうございます。
このブログでは、当院で行っている治療法やいろいろな疾患のこと、身体のための体操からちょっとした豆知識まで紹介させていただいております。
７月も半ばに入って、気温がかなり高くなってきました。外で立ってじっとしているだけでも汗がダラダラと流れでてきますが、水分補給はこまめにしっかり行いましょう。
今では常識になっていますが、脱水症状の予防で水分を摂ることはかなり大事です。学生の部活動でも、一昔前は『水分を摂るなんて甘えるな』『気合いが足らん』と根性論が主流の時代がありました。
実際に当時は今ほど熱中症のことは言われていませんでしたが、それは今よりも気温が低かったおかげかもしれません。
今では子どものスポーツから高齢者の散歩まで、水分補給をこまめにすることは常識となっています。
しかし、ただ水をガブガブ飲んでいれば大丈夫なのかというとそういうワケではありません。
汗は体内の水分が排出されているのですが、このとき水分と一緒にミネラルなども排出されているからです。
水分だけ補給していても、一緒に排出されたミネラルは補給することができません。
ではミネラルとは一体何なのでしょうか。
ミネラルとは無機物で、一般的に有機物といわれる炭素・水素・窒素・酸素の４元素以外の必須元素のことをいいます。
日本では
亜鉛・カリウム・カルシウム・クロム・セレン・鉄・銅・ナトリウム・マグネシウム・マンガン・モリブデン・ヨウ素・リン
の13元素のことを指します。
このうちのナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムは細胞や筋肉に直接関係してくるミネラルなので、熱中症で脚が痙攣した場合などは意識して摂取する必要があります。
熱中症や脱水症状のときにオススメされているのがスポーツドリンクです。
スポーツドリンクには水分はもちろんミネラル分が含まれています。
代表的なスポーツドリンクにポカリスエットとアクエリアスがあります。
熱中症のときはポカリスエットがオススメです。
風邪のときにもポカリスエットがいいですが、身体が弱っているときはこの方がいいそう。
アクエリアスはどちらかというとスポーツの時の疲労回復にいいそうです。
熱中症のとき、ポカリスエットよりもいいのが吸収の早い経口補水液です。
そのときの目的によって飲み分けて、体調を崩さないように気をつけてください。
