口が開けづらかったり、食事の時にアゴに痛みがはしったりすることはありませんか？
あごの痛みは関節ではなく周りの筋肉に出ていることが多く、筋肉がコリ固まって起こります
痛みの原因は、あごの周りの筋肉に負担がかかる生活習慣やクセ
これらを見直すことで痛みを和らげることができます
このような生活習慣はありませんか？
□上の歯と下の歯が常にくっついている
□知らないうちに歯を食いしばっている
□パソコン作業など、猫背であごを突き出すような姿勢を長時間続ける
□ほおづえをつく
□寝転がって本やテレビを見る
中でも上の歯と下の歯をくっつけるクセのある人は【歯を離す】と書いたメモを目に付く場所に貼り、気付いた時に息を吐きリラックスするようにしましょう
また、生活習慣を見直すだけでなく、筋肉の血行をよくするストレッチでも痛みの改善につながります
ストレッチのやり方
①右手を頭の上に添え、右耳を肩に近付け
るようにする
左手は床に向けて伸ばし、それを左右を変えて同様に
②右手を頭に添えたまま、鼻を右脇に近付
けるように斜め前に倒す
左右を変えて同様に
③これをそれぞれ30秒×３回、朝と夕方に
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生活習慣の見直しやストレッチでも改善せず、痛みがひどいときには当院にご相談下さい
