眠る前に深呼吸をすることは、安眠のための有効な手段のひとつとされています。
ゆっくりと息を吸い、吐き出すことで筋肉の緊張がとけ、疲れやダメージを回復する方向に向かわせる自律神経（副交換神経）のスイッチが入ります。
この深呼吸を応用したものが【4-7-8の呼吸法】
血中の酸素を増やし、心拍数を穏やかにします。
頭がぼんやりまどろむような感覚になれば、自然に眠りへと落ちていくそうです
次回はその方法を紹介させていただきます
眠りを誘う4-7-8の呼吸法
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