肩かけカバンを無意識のうちに、いつも同じ側にさげていませんか？
この癖で筋肉のバランスが悪くなっているかもしれませんI
例えば
カバンを左肩に下げます
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重みで左肩が下がったり、身体が左に傾いたりします
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そのため、左肩をあげたり、身体の右側の筋肉を働かせます
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身体がバランスを保とうとします
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左の首から肩にかけての筋肉や背中などの筋肉に負荷がかかります
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身体が歪む原因になります
重心が身体の中心に寄るタスキ掛けのようなカバンの下げ方をすればバランスの悪さはある程度解消されます
ただ、両方に均等に負荷がかかるわけではないので下げる肩を交互に代えるなど工夫が必要です
また、血行のよい風呂あがりなどにストレッチなどをして歪んだ身体のバランスを保ちましょう
身体のバランスを保つストレッチ
●首や肩のストレッチ
手で壁を押し、腕を外方向に伸ばす
首の筋肉は逆方向に伸ばす
●脇腹や腰のストレッチ
頭上で片方の手を持ち、脇腹から腰にかけての筋肉を伸ばすイメージで引っ張る
※呼吸を止めず痛みが出ない程度左右両方行う
●おなか周りを鍛える
みぞおちから下の筋肉をへこませながら10～15秒維持する
ストレッチは１日１回するだけでも随分身体の調子は変わってきます
さらに左右のカバンをかける側を代えてみたり、上手に肩かけカバンと付き合いましょう
