大阪市・住之江区の鍼灸整骨院です。
肩こり・腰痛・更年期障害などの痛みや不調を相談ください。

今回は腰椎すべり症についてです

腰椎すべり症とは簡単に言うと
背骨のうちの腰の骨が前にすべって、それによって神経が圧迫され神経痛がでてくるものです

すべり症になるにはまず疲労骨折などによって分離症になりその後すべっていきます
写真を見ると５の骨が離れています
これが腰椎分離症です

この分離症・すべり症になるとしてはいけないことがいくつかあります

例えば腰が痛いからといって後ろからグイグイマッサージすると分離している骨がドンドン前にすべっていってしまいます

他には体を後ろに反ったり、お腹が出たりすると骨が前にいく力がドンドン強くなり、これも骨が前にすべってしまいます

普段家でできる対策は腹筋をつけることです
腹筋も体を起こす腹筋は腰が痛いと思うので、
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①四つん這いになってお腹をへこませながら息を止める

②腹式呼吸を意識する
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など、腰に負担の少ないやり方がオススメです

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