大阪市・住之江区の鍼灸整骨院です。
肩こり・腰痛・更年期障害などの痛みや不調を相談ください。

前の記事で下半身の筋肉を鍛えることをオススメしました。

では下半身にはどんな大きな筋肉があるのでしょうか？

いくつか紹介します。

１．大臀筋（だいでんきん）

お尻にある大きい筋肉。脚を後ろへ反らして股関節を伸ばすような動きのときに使います。

この筋肉が弱くなると、お尻が垂れ下がったり、腰回りの冷えに繋がります。

２．大腿四頭筋（だいたいしとうきん）

太ももの前面についている筋肉。股関節を曲げたり、膝を伸ばすときに使う筋肉です。

ボールを蹴る時などに活躍する筋肉です。

３．大腿二頭筋（だいたいにとうきん）

太ももの裏側の筋肉。股関節を伸ばしたり、膝を曲げるときに使います。

４．下腿三頭筋（かたいさんとうきん）

ふくらはぎの筋肉で、「腓腹筋」と「ヒラメ筋」を合わせて呼びます。

背伸びをするときなど、つま先を伸ばすのに使う筋肉です。

また『第２の心臓』とも呼ばれ、この筋肉を動かすことでむくみなどの解消にもなります。