こんにちは！ 住之江区緑木にある【ゆう鍼灸整骨院】です。 いつも当院のブログを読んでいただきありがとうございます。
このブログでは、当院で行っている治療法やいろいろな疾患のこと、身体のための体操からちょっとした豆知識まで紹介させていただいております。
現代人の悩みであるストレートネックや首・肩のコリ。
これらの原因として最近言われているのは【スマホ首】です。スマートフォンを一生懸命見たり操作していると首が前屈みになり、そのせいでストレートネックや首・肩の筋肉が硬くなってしまいます。
スマホだけではなく、デスクワークの人ももちろんなりやすくなってしまいます。
お仕事中でもチョコチョコ体を動かしてあげるといいですが、仕事中になかなか頻繁に立ったりウロウロしたりはできません。
そこで今回は座ったままでもできる、肩周りが楽になるストレッチを紹介するのでぜひ試してみてください。
〜ストレッチのやり方〜
①左脇の後ろを脇の下から右手をまわして触る。場所は大まかでかまいません。
②左側の肩甲骨を大きく後ろに５回まわす。
③前にも大きく５回まわす。
④深呼吸を数回する。
⑤これを右側も同じように行う。
なかなか簡単です。
このストレッチをすると肩の小さな筋肉が動きやすくなり、筋肉が硬くなるのを予防できます。
ポイントは『腕を回す』のではなく、『肩甲骨を意識して』行ってください。
●当院へのアクセス 地下鉄四ツ橋線 北加賀屋駅 ３番出口より徒歩３分
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●定休日 日曜日・祝日・土曜日午後
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