大阪市・住之江区の鍼灸整骨院です。
肩こり・腰痛・更年期障害などの痛みや不調を相談ください。

定休日/日曜・祝日・土曜日午後
北加賀屋駅3番出口から徒歩3分
交通事故・労災取扱い・鍼灸、各種保険取扱

予約優先制・ご新規様は一日3名様まで 06-6682-3171 「ホームページをみて...」とお電話ください。
ゆう鍼灸院

ポールウォーキングで安全に

こんにちは! 住之江区緑木にある【ゆう鍼灸整骨院】です。

いつも当院のブログを読んでいただきありがとうございます。   このブログでは、当院で行っている治療法やいろいろな疾患のこと、身体のための体操からちょっとした豆知識まで紹介させていただいております。

 

 

高齢になると脚の筋力が衰えてしまい、『特に物も段差もないし、床が濡れているワケでもないのに転んでしまう。』というケースが年齢を重ねるごとに増えてきます。

高齢になればなるほど転倒して骨折、そこから寝たきりになるリスクも高まります。
そこで【転ばないための運動法】として【ポールウォーキング】を紹介します。
ポールウォーキングのメリットは大きく4つあります。
①体のバランスを取る機能が向上する。
②膝や腰の痛みを軽減させながら運動できる。
③転倒のリスクを減らすことができる。
④続けてしていくと、自然と正しい歩き方になる。
なかなか人前で両手に棒を持ってというのは行いづらいですが、もしできそうなら試してみてください。
{745CDBE2-3559-41E2-BB44-DAF3825DC7BF}

 

実際に行うにあたって、気をつけるべきポイントがいくつかあります。
①あごを引いて15mほど先を見ること。
②肩の力を抜く。
③背中を伸ばす。
④腕の振りに合わせてポールを前に突く。
⑤ポールは軽く握る。
⑥いつもより歩幅を広くとる。
⑦爪先でしっかりと蹴る。
以上7つのポイントを意識しながら行ってください。
ポールウォーキングとは、スキーのクロスカントリーの選手が夏場の体力維持のためにポールと運動靴で野山を巡ったことが始まりで、別名【ノルディックウォーキング】とも呼ばれています。
運動にはもってこいですが、これだけで全ての問題が解決するワケではありません。
痛みのある場合は一度ご相談ください。
●当院へのアクセス  地下鉄四ツ橋線  北加賀屋駅  3番出口より徒歩3分
●ご新規の患者さん1日3名様までで、予約優先制とさせていただいております。
●定休日  日曜日・祝日・土曜日午後
ご予約の際は『ホームページを見て、、、』とお電話ください。   ご予約でなくても気になることやご相談があればいつでもお電話ください。  

肩こり・腰痛・更年期障害 ゆう鍼灸整骨院

〒559-0022
大阪市住之江区緑木1-1-2
田中ビル1F

住之江区北加賀屋駅3番出口より徒歩3分
スーパーマルナカさん向かい

予約優先制・ご新規様は一日3名様まで 06-6682-3171 「ホームページを見て...」とお電話ください
受付時間
9:00〜12:00
(8:30〜13:00)
15:00〜20:00 -

※日曜・祝日・土曜午後は休診です。
※お名前とご希望時間をお伺いしてご予約が完了します。

  • えっ!この症状全部
  • 交通事故治療
  • ナチュラルスタイル
  • お客様の声
  • 新着情報
    ゆう鍼灸整骨院
    ゆう鍼灸整骨院
    院長 日高 雄史
    営業時間 平日 9:00〜12:00
       15:00〜20:00
    土曜 8:30〜13:00
    定休日 日曜・祝日・土曜午後
    電話番号 06-6682-3171
    所在地 〒559-0022
    大阪市住之江区緑木1-1-2 田中ビル1F
    アクセス
    住之江区北加賀屋駅3番出口より徒歩3分 スーパーマルナカさん向かい
    マップはこちら
    主な治療症状
    肩こり・頭痛  腰痛  すべり症治療  ヘルニア・脊柱管狭窄症  股関節痛  膝の痛みの治療  野球肩・テニス肘・ゴルフ肘  四十肩・五十肩  手の痛み、しびれ  逆子の治療  出産の準備・産後の骨盤矯正  小児鍼(しょうにばり)  生理痛・不妊症  不眠症・更年期障害  スポーツ傷害  交通事故治療  体のゆがみ  施術料金 
    ページの先頭へ戻る