大阪市・住之江区の鍼灸整骨院です。
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ゆう鍼灸院

熱中症対策は早めに!

6月です!
これから本格的に夏になる前に暑さに強い身体づくりをしておくと少しでも安心できますね!

そんな方におすすめの運動はインターバル速歩です。

やり方は、早歩きとゆっくり歩きを3分間ごとに繰り返し、これを30分間続けます

運動後30分以内にタンパク質と糖分を含んだ食品を摂取すると、血液の量を増やして体温を整える働きがよくなります。

これを1週間に4日以上、1ヶ月ほど続けると熱中症になりにくい体質になるそうです。
週に4日以上となると、少しメンドくさく感じるかもしれませんが、ここで体力をつけておくことが大切です。

湿度が高い日は体温が下がりにくく熱中症になりやすいので
梅雨の晴れ間には気をつけて。
のどが乾いたと感じる前にこまめに水分補給を心がけましょう

引用元:熱中症対策は早めに!

肩こり・腰痛・更年期障害 ゆう鍼灸整骨院

〒559-0022
大阪市住之江区緑木1-1-2
田中ビル1F

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スーパーマルナカさん向かい

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9:00〜12:00
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※お名前とご希望時間をお伺いしてご予約が完了します。

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    ゆう鍼灸整骨院
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    院長 日高 雄史
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