基礎代謝とは、安静にしているときに身体を動かすために使うエネルギーのことです
人の身体は安静にしていても内臓・脳・筋肉が働いています
少し前までは『基礎代謝の約40%は筋肉によるもの』とされてきましたが、最近では内臓の基礎代謝の方が高いといわれています
今回は重要な臓器で基礎代謝の割合も高い肝臓のストレッチを紹介します
肝臓を支えている周りの組織を刺激するのことで血流が増え、基礎代謝をあげていきます
１、四つん這いになり、股関節と肩関節の角度がそれぞれ90度になるようにしてください
２、みぞおちを天井に吊り上げられるように、息を吸いながら背中を丸めていきます
このとき、首は力を抜いて垂らしておいてください
３、背中を丸めた状態から力を抜いて、股関節とわきの下で体重を支え、重力の力で腰が反れるように息を吐きながら力を抜きます
４、これを３～５回繰り返します
腰の痛い、または調子が悪い方は無理をしないように気をつけてください
