肩甲骨を動かしましょう

肩甲骨は胸椎（背骨の胸の部分）と連動し、いろいろな方向に動かすことができる自由度の高い骨です。

硬くなり動きにくくなると、姿勢が悪くなったり・肩こり・五十肩などの痛みの原因になることもあります。

若々しくいるためにも、良い姿勢を保つことは重要になってきます。

胸椎の柔軟性がアップすれば、良い姿勢を保ちやすくなるので、肩甲骨周りの筋肉をほぐして動きを良くしましょう。

やり方

①両手を体の脇に下げて、息を吸いながら左右の肩甲骨を寄せる。手のひらを親指側から外に回し、肘の内側が外を向くようにひねる。

②息を吐いて、親指側から手のひらを内側に回し、肩甲骨を開く。

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