身体を心地よく動かすための簡単な体操２

★肩・腰を楽にする体操

①余分な力を抜くために親指と小指の先を合わせて輪をつくり、もう一方の手の親指と小指で手首の両サイドの突起を押さえます

②肘を直角に曲げ、顔を正面に向けたまま上半身をひねります

③それを数回繰り返します

★首回りを楽にする体操

①脇の下に指を４本入れ、親指で鎖骨の下あたりを押さえる

②腕を地面と平行に伸ばす

③少し上を向き、アゴを斜め上に向ける

④そのまま15秒間静止する

お仕事中や時間があまりないときなど、運動にしっかり時間を割けないときにやってみてください

〒559-0022
大阪市住之江区緑木1-1-2
田中ビル1F

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スーパーマルナカさん向かい

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ゆう鍼灸整骨院


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