新着情報
こんにちは！ 住之江区緑木にある【ゆう鍼灸整骨院】です。
いつも当院のブログを読んでいただきありがとうございます。
このブログでは、当院で行っている治療法やいろいろな疾患のこと、身体のための体操からちょっとした豆知識まで紹介させていただいております。
身体は動かさなければ衰え、筋肉量は加齢とともに低下します。中でも腹筋は衰えやすく、腹直筋は寝ている姿勢から起き上がるとき、呼吸や姿勢の維持など日常生活の動きに深くかかわっています。
また、鍛えることで腰の痛みの予防にもつながります。
今回はそんな腹筋を座ったままでも鍛えれる運動を紹介します。
①腰幅に足を開いて椅子に浅く座り、アゴを引いて背中を丸めます。そのとき、手は胸やお腹にあてます。
②息を吐きながら、おへそを見たまま体を後ろへ倒します。
そのあとアゴを引いたゆっくり①の姿勢に戻ります。
●注意点
背中が反り、アゴが上がると腹直筋ではなく背筋を使うことになるので注意が必要です。
使う椅子は「脚が動かない」「座面が平ら」「回転しない」「折りたたみではない」ものを使ってください。
筋肉は使うほど貯まります。いつでも動ける体を目指して貯筋しましょう。
●当院へのアクセス 地下鉄四ツ橋線 北加賀屋駅 ３番出口より徒歩３分
●加賀屋周辺にお住いの患者さんが多数来院してくれています。
●ご新規の患者さん１日３名様までで、予約優先制とさせていただいております。
●定休日 日曜日・祝日・土曜日午後
ご予約の際は『ホームページを見て、、、』とお電話ください。 ご予約でなくても気になることやご相談があればいつでもお電話ください。
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患者さんから治療の方法を指定されることがたまにあります。
『ここに鍼をして』『ここ思いっきり引っ張ってくれたら治りそうやからやって』などです。
基本的に患者さんの要望にはできるだけ添えるようにしていますが、お断りすることも多々あります。
例えば『ここに鍼をして』と言われたときその場所が腰や肩などツライ部位なら、わかりましたとそこに鍼を打ったりします。
一度あったのが、首の前に胸鎖乳突筋という筋肉があってそこに強い刺激の鍼をご希望の患者さんがおられました。
『そばには頸動脈があり危険です』という話をしても『大丈夫やからやって』と言われましたがお断りしました。
指や股関節の痛い患者さんが『ここ思いっきり引っ張ってくれたら治りそうな気がするからして』『昔はそれをしてもらって治った』と言われることもあります。
『ここ引っ張ったらダメな状態ですよ』と言っても『いいからやって』と言われることがあります。
そんな場合もお断りします。
昔は治ったかもしれませんが、その時と痛みが出ている原因が同じとは限りません。
こちらで状態を診させてもらって少しでも危険があること、または常識的に危険だと思うことは一切せずにお断りしています。
例えば『手術成功の確率は50%しかないけどこのまま放っておくと命にかかわる』など特別な状況でない限りは、医療で一か八かというのは避けたいところです。
危険な処置をしたり、症状が悪化する可能性があるような危険な治療はしたくありません。
患者さんの言う通りにして症状が治る可能性もほとんどないと思うので、そもそも「一か八か」でもないような気もします。
ただ、だからといってこちらが治療内容を勝手に決めて勝手に始めることはしません。
患者さんの状態を診させてもらい、患者さんと相談した後に治療を開示するので思ったことは気軽に教えてください。
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これから寒さが本番になってきますが、寒さ対策の準備はしていますか？
今回は準備とは関係ありませんが、寒いときに起こる現象の豆知識を紹介します。
しっかり厚着をして出掛けると大丈夫ですが、オシャレをしたり気温を間違えて薄着で外出してしまうときに寒すぎて体が震えることがあると思います。
自分で止めようとしても体がブルブル震え、歯がガチガチ音を鳴らします。
この現象はなぜ起こるのでしょうか？
この現象は「ふるえ産熱」といい、体が意識せず勝手に動く現象です。
寒くて体温が下がると、その体温を少しでも上げるために体を動かして熱を産生し、できるだけ生命維持に努めるからです。
体が震えだしたらしっかり温めてあげてください。
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最近はあまり食べない方が多くなってきていますが、お正月になるとおせち料理を食べるのが有名です。
このおせち料理ですが、中に入っている料理１つ１つに意味があるのをご存知ですか？
例えば伊達巻は巻物に形が似ているため『知識が増えるように』という願いが込められているそうです。
栗きんとんは金運、紅白なますは平安や平和など全てに意味があるそうです。
おせちとは違いますが、昔から『手のひらに「人」の字を書いて飲み込むと緊張がほぐれる』と言われているのをご存知ですか？
実際にしている人は見たことありませんが、テレビや漫画では少し前まではよく見ました。
「人」の字を書いて飲み込むことに意味がありそうですが、これ実は手のひらのツボを刺激しているという説もあります。
手で拳をつくったときに中指と薬指の先端の間にある【労宮（ろうきゅう）】と呼ばれるツボです。
心労が重なるとこのツボに症状がでてくると言われています。
このツボは身体の緊張を緩和させたり、気分を落ち着かせるツボとして有名です。
また手のひらの血流が悪くなると肩コリなどにも繋がることがあるので、この労宮を刺激して手のひらの血流もよくしてあげてください。
ただの昔からの言い伝えみたいな話でも、実は根拠があったりします。
他にも『実はこのツボを刺激していた』みたいな話もあるので、またそのうち紹介させてもらいます。
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先日2025年に行われる万博が大阪で開かれることに決定しました。
大阪の此花区にある夢洲です。
区は違いますが、当院のある住之江区もかなり近いです。
住之江区の南港からすぐ近くに会場ができるワケです。
まだまだ先の話ですが、万博が開催されると人がすごく多くなることが予想されます。
万博に限ったことではありませんが、人混みで隙間がないと足を踏まれたり将棋倒しのように転んだりしてケガをしてしまう可能性があります。
万博までにももうすぐしたらクリスマスで人混みにいく機会が増えると思います。
ケガには気をつけて楽しんでください。
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12月も中旬になり年末も近づいてきました。
年末といえば大掃除がありますが、結構掃除中にケガをされる方がおられます。
つい先日も『エアコンの掃除をするのに、イスに乗っていたらバランスを崩して落ちた』という患者さんが来院されました。
落ちた際にベッドで肩を打って足首を捻ったということで診させてもらうと、肩はベッドといってもマットレスで打ったそうで打撲などの異常はありませんでしたが、足首は捻挫をしていました。
前距腓靭帯という足首外側前方にある靭帯を痛めていましたが、患者さん自身歩けて痛みも強くはありませんでした。
比較的軽めでしたがしっかりとアイシングをして治療をし、
最後にテーピングで固定をしました。
今回の患者さんは症状が比較的軽めでしたが、中には『電球を交換するときにイスから落ちて、そこから何年も痛みが取れない』という患者さんも通院してくれていました。
治療を始めてから徐々に症状が改善したので終了しましたが、先日別の症状で来院してくれました。
元々の何年も続いた痛みは今は大丈夫だそうです。
普段の掃除では腰痛くらいですが、年末の大掃除となると高い所などいつも掃除しないような細かい所まですることがほとんどです。
ケガをしないように気をつけて、もしどこか痛めたらすぐにご相談ください。
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あと少しで今年も終わりです。
みなさんそろそろ年末最後の仕事納めと年明けの仕事初めの日にちも決まっている頃だと思います。
当院も年末年始に数日間お休みをいただきます。
いつもは30日の午前中まで診療していますが、今年は30日が日曜日なので29日までとなります。
当院の休診日は12月30日〜１月３日までとなります。
１月４日（金）は午前中のみで９時〜12時
１月５日（土）は通常の土曜日と同じ８時30分〜13時までです。
１月７日からは通常通りの診療時間となりますので、よろしくお願いいたします。
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テレビで『腰痛に効く体操』を見たことはありませんか？
トレーナーや整体師の人がテレビにでて、『この運動を１日何分すれば腰痛がなくなります。』という番組です。
番組があったあと数日は『テレビでやってた腰痛体操を家でしてみてん』と教えてくれる患者さんが多いです。
『あの体操いいわ〜』という患者さんもいれば、『あの体操してから余計に痛い』という患者さんもいます。
中には単純に強くしすぎたり長くしすぎたりで痛くなる方もいますが、そんな方は今回は別の話です。
なぜ同じ腰痛体操をしていたのに症状が良くなる人と悪くなる人がいるのでしょうか。
答えは簡単で腰痛体操が腰痛がある人全員に効くワケではないからです。
ではなぜ腰痛体操が効く人と効かない人が出てくるのでしょうか。
それは腰痛の原因にあります。
当院もそうですが医療機関を受診して『腰痛がある』というと『じゃあ今から治療するのでベッドに寝てください』とはなりません。
まず問診をして触診や検査を行います。
なぜすぐに治療を始めないのかというと、腰痛にはいろんなタイプの腰痛があるからです。
筋肉が原因の腰痛、腰の骨の関節が原因の腰痛。他にもヘルニアや脊柱管狭窄症、腰椎すべり症など原因として考えられるものはたくさんあります。
筋肉が原因の場合も、腰の筋肉は１つではありません。
原因がこれだけたくさんあるのに、１つの体操でこの全ての腰痛に効果をだすのは難しいと思われます。
かといって、体操が効かないワケではありません。
その体操が腰痛の原因とマッチしていれば症状は改善され、逆に合っていなければ症状に変化がないか悪化してしまうということです。
腰に何らかの疾患がある場合は特に気をつけてください。
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１２月に入って寒くなってきました。
この冬は暖冬とも言われていますが、気温が低くなることは間違いありません。
寒くなってくると、症状が少し悪化してしまう場合があります。
気温が下がると、筋肉や内臓も冷えてしまいやすいからです。
例えば腸が冷えると便秘になりやすいですし、筋肉が冷えると硬くなって痛みが出やすくなってしまいます。
普段からケガや炎症がない限り、ほとんどの場合は温めてあげる方がいいと言いますが、こんなときこそしっかりと体を温めてあげてください。
お風呂にしっかり浸かるなど、家でできることはできるだけ意識して行ってください。
お風呂に炭酸入りの入浴剤を入れるのもいいかと思います。
それでも冷えてしまう場合はお灸やレーザー、電気治療などがオススメです。
当院ではお灸や電気治療機はもちろん、整骨院にはあまり置いていないレーザー治療も行っています。
いつでもご相談ください。
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少し前から『肩が上がらない』という患者さんが来られています。
肩の関節は他の関節よりも可動域が広く、横側からあげていくと腕がピタッと耳につくのが正常です。この場合肩関節の上がる角度を180度とするのですが、その患者さんは100度程度しかあげれませんでした。
痛みを我慢してあげるとまだ上がりましたが、それでも180度まではあがりませんでした。
普段は高い所の物を取れず、痛みのせいで座った状態で湯船のお湯を汲むのもできませんでした。
肩の関節に痛みがあり、動きが悪いと『マッサージしてくれたら治りそう』と言われる患者さんがたまにおられます。
『疲れているだけ』『ちょっとだるい』程度の症状ならマッサージで改善するかもしれませんが、肩の痛みが強かったり動きが悪い場合は難しいことがあります。
当院では患者さんの症状の程度や状態を診させてもらい
様々な治療法の中から患者さん自身に合う治療法を提案し一緒に相談しながら行っていきます。
今回の患者さんも今は痛みはほとんどなく、横側から肩をあげるのも180度動きます。
最近お風呂のお湯を汲むのも問題なくできるようになってきているので、あとは少しの違和感をとるために通院してくれています。
お悩みの方は一度ご相談ください。
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※日曜・祝日・水・土曜午後は休診です。
※お名前とご希望時間をお伺いしてご予約が完了します。
