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ひざの痛みは、軟骨のすり減り・消失、それによる骨同士のこすれ合いや変形で起こります
これらの原因は運動不足や運動のし過ぎ、肥満、姿勢、加齢などといわれています
ひざが痛むと生活に直結するので、痛む前に予防する方が身体への負担もお金もかからずにすみます
ここでは普段の生活の中でできる予防法を紹介します
予防法
・お風呂などでひざを温めてから屈伸運動
関節の動きをなめらかに
・痛みを感じたら正座などの負担のかかる姿勢を控える
・冷房などでひざを冷やさない
・歩き方を変えてひざへの負担を減らす
ひざ痛予防の歩き方
・足を前に振り出したときにひざを伸ばす
ひざが曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、ひざのお皿に影響がでます
・カカトから着地して、つま先でしっかり蹴る
お尻にある【大殿筋】が鍛えられます
・足の裏の内側に体重をかける
太ももの内側の【内転筋】が鍛えられます
『年だからひざが痛いのは仕方がない』というのは大間違い
歩き方を変えるとこをはじめ、姿勢の改善や十分な休養などで予防・改善ができます
これから蒸し暑い季節を迎えます
この時期に多いのは【細菌性の食中毒】です
気温や湿度が高いと増えやすく、しかもにおいがしないので注意が必要です
作ってから食べるまでに時間がある手作りのお弁当は特に気をつけたいです
細菌を増やさないためには『水分を出さない』『混ぜない・仕切る』ということがポイントです
傷みにくいお弁当の作り方
・完全に火を通す
・汁気を少なくする
・加熱後に包丁をいれない
・酢を使う
・ご飯とおかずを別容器に入れる
・おかずは種類ごとに仕切る
・よく冷ましてから詰める
ふきんやまな板はお湯（60度くらいでも効果あり）で消毒し、台所を清潔に保つことも大切です
抗菌効果のある素材を使ったものや、ふたと保冷剤が一体となったものなど、夏向きのお弁当箱を選ぶのもいいです
医療費や保険料などの還付金がATMなどで払われることは絶対にありません
役所などを名乗って『お金が返ってくる』『携帯電話をもってATMに行くように』など言われたら還付金詐欺ですのでご注意ください
アレルギーは花粉・食べ物・動物などさまざまです
その中でもハウスダストによるアレルギーは、ダニやカビが原因になっていることがあります
ダニは、粉末状になって空気中に散った糞や死骸が、粘膜や皮膚を溶かす消化酵素によって体内に入り込んでしい、アレルギーが起こります
夏の時期のカビは、アレルギー性の肺炎を引き起こすことがあります
せき、発熱、寒気、体のだるさなど風邪のような症状で、自宅を離れるといったん治るのが特徴です
アレルギーの元となるダニ・カビ退治は【掃除と除湿】が基本です
ダニ対策
・繁殖しにくい環境をつくる
①押入れやクローゼット内の湿度を下げたり、風通しをよくする
②ダニのエサとなるホコリや人間のフケなどをこまめに掃除・洗濯する
③絨毯をフローリングまたは、毛足の短いものにする
・死滅させる
ダニは50度の温度環境で死滅するといわれています。布団乾燥機などを使ったり、年に一度は布団を丸洗いすることをオススメします
・取り除く
こまめに掃除機などで取り除く。布団やソファなどは念入りに
カビ対策
・繁殖しにくい環境をつくる
①結露などの水滴は布でふき取る
②換気扇や窓をあけて、風通しをよくする
③こまめに汚れやホコリを掃除する
・取り除く
カビは直接スプレーをかけると飛び散ってしまうので、薬液を浸した布でふき取る
完全になくすことは難しいですが、減らすことは可能です
できることから試してみてください
GWが終わりました
当院は今日から通常どおり診療を再開します
連休中にケガをされた方・調子を崩された方は早めにご相談ください
明日からGWに入ります
今年は上手く休みをとると、最大で10連休になるみたいです
GWは帰省などで遠出をされる方も多いかと思います
乗り物酔いする方は、以前にも紹介した【内関】というツボが有効です
場所は手のひら側、手首にあるシワから指３本分ヒジの方へ上がったところ。手を握ったときに浮き出てくる２本の筋の間にあります
鍼灸師は、そこに皮内鍼というハリのテープを貼ったりしますが
そうでない方はそこを指で押したり、お米をテープで貼り付けたりする方もいてるそうなのでお試しください
当院はGW中、暦通りに診療させていただいてますので
ケガをされた方・不調のある方はご相談ください
お休み中にケガのないようお気をつけください
５月３日（火）～５日（木）の３日間はお休みです。
Yahooニュースでフィギュアスケートの羽生結弦選手が【リスフラン関節の靱帯を損傷】と出てるのを見ました
リスフラン関節とは足の関節です
足と手には指の関節であるDIP関節（指の一番先端の関節）・PIP関節（指の真ん中の関節）・MP関節（拳のところの関節）が共通してあります
そして手にはなくて、足にあるのがショパール関節とリスフラン関節です
足は14の指の骨、足の甲の部分にあたる中足骨が５本、足首のところにある足根骨７つで構成されています
足根骨は踵骨、距骨、舟状骨、立方骨、内側・中間・外側それぞれの楔状骨の７つで
ショパール関節は踵骨と立方骨・距骨と舟状骨によってできる関節
一方、リスフラン関節は足根骨と中足骨によってできる関節のことを指します
そもそも関節は基本的に骨同士がガッチリハマっているワケではなく、筋肉や靱帯によって安定されています
リスフラン関節も同様、関節を安定させるために靱帯が張ってあります
羽生選手はその靱帯を損傷してしまったとのことです
鍼灸治療も健康保険を使えます
まず、はじめに病院で鍼灸治療に対する同意を得てください（同意書の交付を求めます）。
病院に同意書がそなえつけられていない場合は、こちらでご用意いたします
↓
医師の発行した同意書・健康保険証・認印を持って、ご来院ください
その時点から健康保険で鍼灸治療を開始できます。
ほんの少しの手間ですが、煩わしい方はもちろん自費でも鍼灸治療を受けていただけます
鍼灸治療を保険で受けられる疾患
神経痛・リウマチ・頸腕症候群・五十肩・腰痛・頚椎捻挫後遺症など
が鍼灸治療を保険で受けられる疾患となります
しかし、これらに類似する疾患や慢性的な痛みのある疾患も健康保険で治療を受けられる場合があるので、一度気軽にご相談ください
頚腕症候群とは、首から腕にかけて何か異常があるものです
あと少しでGWに入ります
当院のGW期間中の診療日は暦通りとなっております
４月29日（金）休診
30日（土）８：３０～１３：００
５月１日（日）休診
２日（月）通常通り
３日（火）休診
４日（水）休診
５日（木）休診
６日（金）～通常通り
となっております
よろしくお願いします
〒559-0022
大阪市住之江区緑木1-1-2
田中ビル1F
住之江区北加賀屋駅3番出口より徒歩3分
スーパーダイエーさん向かい
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（8:30〜13:00） |
| 15:00〜20:00 |
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※日曜・祝日・水・土曜午後は休診です。
※お名前とご希望時間をお伺いしてご予約が完了します。
