新着情報
みなさんお盆の予定はお決まりですか？
もし、遠出をするけど乗り物酔いが心配な方
そんな方にオススメのツボがあります
手のひら側
手首のシワから２寸（人差し指、中指、薬指を揃えた幅分）肘側
拳を作ったときに手首に浮かぶ２本の筋の間
に【内関】というツボがあります
テレビでも紹介されたことがある有名なツボで
乗り物酔いにも有効なツボといわれています
ここを指で押さえたり、中には米粒をテープで貼る方もおられます
心配な方は一度お試しください
あと少しでお盆休みが始まります！
家でゆっくりしたり、出かけたり、旅行に行ったり、いろんな過ごし方がありますが
熱中症やエコノミークラス症候群には十分気を付けてください
当院も
８月１１日（木）
〜１５日（月）まで
お休みさせていただきます
スポーツニュースでもやっていますが、今年のヤクルトスワローズは主軸の選手のケガが多いです
雄平選手が左側腹部の筋挫傷と診断されたそうです
筋挫傷や肉離れなど筋肉を痛めると安静が必要です
例えば肉離れで筋繊維が切れかかっているものをそのまま使い続けたり、ストレッチしたりすると余計に筋繊維が切れてしまいます
ケガをしたら必ずすぐにRICE処置
できれば受傷後６時間以内には処置をしてください
これをするかしないかで、あとの治りが全然違うと言われています
スポーツ番組を見ていても肉離れで倒れたら、その場から一歩も動かず担架で運んでもらっています
そのくらい安静が大事になってくるので痛みが軽いからといって軽くみないように注意が必要です
今月、ヤクルトスワローズの川端慎吾選手が自打球によって右足の舟状骨を骨折しています
足の舟状骨骨折はスポーツをしている人が疲労骨折をしてしまうことがあります
今回の川端選手は自打球による直達外力での骨折なので少し違いますが、、、
舟状骨とは足首のところにある足根骨のうちの一つで土踏まずの頂点のところにくる骨、足の内側から触れる一番出っ張っている部分です
この舟状骨は足の縦アーチの形成に関わっていて、扁平足になると舟状骨が下がってきます
また、外脛骨という過剰骨もここに発生し、そこに痛みが発生するものを有痛性外脛骨といいます
ここを骨折するとつま先に体重をのせたら痛みが走ります
そして問題なのが骨折する場所によって予後不良ということです
舟状骨を３分割したその中央は血液の循環が良くない部分になっており、そこを骨折すると骨を修復するための血液が十分に送られないので治りが悪くなります
ぶつかったり当たったりの直達外力での骨折は仕方がないですが
スポーツなどによる疲労骨折などは日頃のケアも重要になってくるので気をつけてください
飛行機や新幹線、バス、車で長い時間移動をするときに特に気をつけなければならないエコノミークラス症候群
最近では大きな地震などのたびにニュースや新聞などで見聞きする機会が増えています
エコノミークラス症候群とは
長時間同じ姿勢で動かないときに、血管でできた血の塊が肺の血管に詰まってしまう病気です
長い時間乗り物の中で座りっぱなしのときや、災害での避難中にスペースをしっかり確保できないときに発症することが多く、命にかかわる病気なので予防することが大切です
予防するには
血の塊（血栓）ができるのを防ぐには、十分な水分補給とふくらはぎを動かすこと
歩くのが一番ですが、狭いところでは足首を回したりマッサージなどで血流をよくします
また、弾性ストッキングは血液の循環を促して予防効果があるので準備しておいてもいいかもしれません
★歩く
★水分補給
★足首をゆっくり回す
★かかとをゆっくり上げ下げする
★全身を伸ばす
★寝るときは体を水平にする又は足を高くする
★ふくらはぎや太もものマッサージ
★弾性ストッキングをはく
これらをすべてするのが一番ですが状況によってできること、できないことがあるので
上手く組み合わせて予防しましょう
プロ野球阪神タイガースの西岡選手がアキレス腱を断裂して登録抹消されました
アキレス腱はふくらはぎの筋肉の続きで腱になる部分を指します
筋肉が緊張して柔軟性がなくなって、腱も硬くなると損傷しやすくなり
完全に断裂すると手術が必要となります
受傷時は後ろから蹴られた感覚を感じたり、ブチンッと腱が切れる音が聞こえる人も多いようです
当院にもアキレス腱炎で来院される方が多く、断裂された方も何回か来られました
損傷してからでは遅いので、普段からのケアが大切になってくる疾患の一つです
プロ野球、西武ライオンズの木村昇吾内野手が右膝前十字靭帯の再建手術を受けて成功したそうです
前十字靭帯とは膝を安定させるために重要な靱帯で断裂をすると、特にスポーツ選手は手術が必要になってきます
そして手術後のリハビリも重要になってくる疾患です
前十字靭帯とは大腿骨（太ももの骨）と脛骨（スネの骨）を繋ぎとめておくのに必要な靱帯の一つです
靱帯がないと脛骨の上に大腿骨が乗っかっているだけなので簡単にズレてしまいます
前十字靭帯は脛骨が前にズレるのを止める役割、膝の回旋を止める役割があります
よってこの靱帯が損傷していると膝くずれやな半月板の損傷に繋がったり、軟骨を傷つけます
これが長年続くと比較的早く変形性関節症になるといわれており
スポーツ選手にとっては致命的となってしまいます
急激なストップ動作、ターン、ジャンプ着地時にバランスを崩したりで
ニーイン・トゥーアウト（膝が内側に入り、つま先が外側へ向いた状態）で受傷しやすいので注意が必要です
梅雨もあけて、これから夏も本番に入りますね
夏に気をつけないといけないのは熱中症ですね
熱中症はみなさんご存知のとおり、最悪の場合命を落としてしまう大変危険なものです
熱中症対策のひとつで水分をこまめに摂ることが大切ですが、暑いからといってキンキンに冷えた飲み物ばかりとっていると逆に身体が冷えてしまうことがあります
⇓
冷たい飲み物ばかり飲む
⇓
お腹‥‥腸が冷える
⇓
腰痛になりやすくなるので要注意
スーパー、コンビニ、場合によっては仕事場など夏の屋内はほとんどのところでエアコンがしっかり効いています
と、いうことはどこにいても身体が冷える可能性があるということです
同じ冷えるのでも、冬の場合は寒くても
温めることを意識しますが
夏の場合は暑いので涼しくなることばかり考えます
なので案外夏の方が冬よりも身体を冷やしていることが多いのです
他にも冷えはこむら返りの原因の一つになるので
注意が必要です
最近よく名前を聞くようになったパクチー
香りが独特で好き嫌いが分かれますが、最近では専門店ができるほど人気です
いったいパクチーの何が人気の元になっているのでしょうか
それはデトックスや抗酸化作用などの効能があり、そこに注目が集まっていることです
これらの効能は美容に大きく関わっており、それが人気の元になっているのでしょう
またパクチーの香り成分にはリラックス効果があり、胃腸に働きかけて消化を促進、唾液を分泌させ食欲増加させる効果もあります
タイ料理などでよく使われてあるように暑い国で多く食べられているのもうなずけます
料理に使うときは火を通しすぎない方が香りが残ります
夏バテなどで食欲がないときは香辛料として試してみてください
身体の水分不足は健康障害や重大な事故につながります
熱中症や脳梗塞・心筋梗塞なども水分不足が原因のひとつです
『健康のため水を飲もう』推進運動は、
のどが渇く前に、こまめに水分補給を呼びかける運動です
のどの渇きを感じたときには少し遅いので、普段からこまめに水分補給を心がけましょう
〒559-0022
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田中ビル1F
住之江区北加賀屋駅3番出口より徒歩3分
スーパーダイエーさん向かい
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