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【食欲の秋】【読書の秋】と並んで言われるのが【スポーツの秋】
元々秋は天候がよく、農作物の収穫もひと段落する季節から運動に適しているといわれていました
それが以前の東京オリンピックが開催されることに繋がり、オリンピックが行われたことがきっかけで【スポーツの秋】と言われるようになったとか
各地のマラソン大会もこの時期に行われることが多く、大阪マラソンも毎年10月末に行われます
運動をしやすい時期ですが、無理をして身体を痛めたり怪我をしたりしないように気をつけてください
今週の日曜日、10月30日はいよいよ大阪マラソンです
当院には毎年、大阪マラソンに参加される方が練習で身体を痛めて来院されます
練習中、または普段の生活などで身体の調子が良くない方
マラソン本番までに少しでも良くしとこうと思われる方はいつでもお訪ねください
秋になると美味しい物がたくさん出てきて、ついつい食べすぎてしまいます。
例えば熊は冬になると冬眠しますが、その前に冬を越せるようにいっぱい食べてから冬眠に入るそうです
人は冬眠はしませんが、熊と同じように食べる量が増える本能が備わっているとかなんとか
それプラス旬の食べ物や美味しい食べ物がたくさん出てくるので食べ過ぎてしまうそうです
なので秋は【食欲の秋】と言われています
食欲の秋といってもいくら食べても平気というワケではありません
食べ過ぎると胃が苦しくなってしまいます
そんなときは足三里というツボを押してあげてください
膝のお皿の下、両側に凹みがあります。その外側の凹みから人差し指〜小指の指４本分下に下がったところです
胃の症状に効果があるとされていて、消化の促進にも有効といわれています
また、よく歩いた後など足の疲れにも効くツボなので一度試してみてください
【読書の秋】という言葉があります
なぜ秋に読書なのかというと、夏の暑さが落ち着いて涼しくなってきた頃。
人は気温が18度前後が一番集中できる最適な温度らしく、読書をするには最適な気候だからだそうです
春の18度は夏に向かって湿気で蒸し暑くなってくる時期なので秋の方が適しているのです
しかし読書ばかりしていると姿勢が悪くなり、肩や首のコリ、足のむくみ、頭痛などにも繋がります
なので適度な運動も行うことをオススメします
肩や首が凝ってきたり、足がむくんできたりする前に少し散歩をしたり、肩の関節を回す運動をしたり予防をして快適な【読書の秋】を過ごしましょう
また大阪マラソンの季節がやってきました
今年は10月30日の日曜日に行われます
毎年、当院の前を通るコースになっており応援される方でいっぱいになります
マラソンに参加される方で練習中にどこか痛めた方は早めにご来院ください
走ってでてくるスポーツ傷害で有名なのがシンスプリントです
シンスプリントとはスネの内側の下３／１に痛みが出ることが多く、脛骨に沿って鈍い痛みがでてきます
脛骨の骨膜に炎症が起こることでこの痛みがでてきます
シンスプリントの原因としては足部のアーチ（土踏まず）が大きく関わっていて、この機能が上手く働いていないと筋肉に大きく負担がかかってきます
もう一つは走っている時のフォームにあります
足を着いたときに爪先よりも膝が内側に入った状態（ニーイン・トゥーアウト）になっていると、スネの内側の下３／１のところに荷重がかかりやすく負担が大きくなってしまいます
マラソンだけでなく、サッカーや野球など走るスポーツは全てなる可能性があるので注意が必要です
今週に入ってからだいぶ寒く感じるようになりました
みなさん手足や腰など身体は冷えていないですか？
痛かったり、違和感・だるさ、調子が悪いところがあるときは一度そこを触ってみてください
左右差があると冷えているかもしれません
例えば足が痛い時、痛い方の足と痛くない方の足を一緒に触ってみると手に伝わる温度に差があるかもしれません
痛い方が冷たく感じたとき、その痛みは冷えからきているかもしれません
→→→→→一度温めてみてください
逆に痛い方の足が熱く感じるとき、その痛みは炎症からきているかもしれません
→→→→→その時は冷やして炎症を抑えることが重要になってきます。
このように大まかで、根本の原因まではわからないと思いますが『温めた方がいいのか』『冷やした方がいいのか』がある程度わかってくると思います
当院に来られる患者さんの中にも、炎症があるのにお風呂で温めてしまう方がたくさんおられます
そうすると、痛みが悪化したり、治りが遅くなってしまったりするので気をつけてください
『触ってもイマイチわからない』『自己判断はやっぱり不安』と思われる方は、いつでもお待ちしております
今年は残暑が特に厳しかったですが、10月に入って数日が経ち、やっと涼しくなってきました
真夏の冷房での冷えもキツイですが、これからの時期ももちろん冷えるとツライと思います
暖房・ヒーター・お風呂・コタツで温めるのも大切ですが、それだけではなく身体を内側から温めてあげることも大切です
生姜や根菜類、温かい飲み物などでしっかり身体を温めて、冷え対策を怠らないようにしましょう
冷えると身体の痛みに繋がってしまうのでご注意ください
また関西に台風が近づいてきています
最近雨の日が多くてイヤになりますが
朝晩の冷えにも気をつけなければいけません
『昨日こむら返りになった』と教えてくれる患者さんが増えています
ミネラルなどの栄養分がしっかり送られていないとこむら返りを起こしてしまいます
その原因の一つが【冷え】です
栄養は血液によって組織へ送られます
冷えによって血液循環が悪くなり栄養が組織へ送られにくくなった結果、こむら返りを起こしてしまいます
今のところ日中は台風の影響で蒸し暑いですが
今週の後半には気温も下がるそうです
朝晩も今より涼しくなってくると思うので気をつけてください
当院にもスポーツでの痛みで来院される患者さんが多数おられ、小学生から大人まで幅広い年代のスポーツでの痛みを治療させてもらっています
特にスポーツの痛みは学生の患者さんの割合が多いのですが、ほとんどの方が『休むとレギュラーから外されるから休みたくない』という悩みをかかえています
当院ではマッサージ治療から超音波治療、鍼灸治療、整体治療などを患者さんの症状に適している治療法を選び、行います
また、テーピングや包帯などで固定・保護を行い症状の悪化をできる限り防ぎます
テーピングも競技・患部の状態によってそれぞれの患者さんに合った専門的なテーピングを行います
治療も固定・保護もなしに痛みを我慢して競技を続けると治らないどころか余計に悪化させ、取り返しのつかないことになる恐れがあります
少しでも痛みがある方はできるだけ早く治療をはじめることをオススメします
例年通り、先週と今週だけで腰痛で来院される患者さんが急増しています
1日を少なくても１人は来られます
特に今の時期なんかは『朝晩は涼しいけど、クーラーを切ったら寝づらい』でなかなかクーラーを止めるのに迷いながらつけている方が多いみたいです
かなり冷えやすくなっているのでお気をつけください
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