2015.07.21 : 健康にいいバーモンドドリンク
とハチミツによる健康法にちなんだバーモンドドリンク
8分目まで水を注いでかき混ぜれば完成です
ハチミツが血糖を補給
リンゴ酢が胃液の分泌を促進
ぜひ試してみて下さい
とハチミツによる健康法にちなんだバーモンドドリンク
8分目まで水を注いでかき混ぜれば完成です
ハチミツが血糖を補給
リンゴ酢が胃液の分泌を促進
ぜひ試してみて下さい
赤・黄・緑など色鮮やかなピーマン。
南米生まれで高温を好む夏野菜の代表格です
豊富に含まれるビタミンCはメラニン色素を分解するので日焼け対策にピッタリ
またピーマンに含まれるビタミンCは熱に強く、油で炒めればビタミンAの吸収率も高まり一石二鳥です
他にもコレステロール排出に役立つクロロフィルやβカロチンなども多く含まれます
赤いピーマンは緑のピーマンに比べて栄養価が高く、独特のにおいや苦味が少ないため、ピーマンが苦手なお子さんには赤ピーマンがオススメです
先日の
元阪神タイガース今岡誠さんの写真が届いたので載せておきたいと思います
取材では選手の怪我の話や今岡さん自身の怪我の話・選手の治療家の選び方、
当院の考え方など様々なことを話し合いました
取材の日は雨だったのですが、今岡さんは雨にも嫌な顔ひとつせず
いい人でした
仕事でパソコン、普段はスマホやタブレットを使うことが増え、目や肩への負担は増える一方
そんな時は背中での腕の引き合い運動をして、肩から首筋にかけて新鮮な血液を送り込んでスッキリしましょう
【やり方】
①背筋を伸ばして胸を張り、両手を後頭部に回してカギ型に組む
⇩
②あごをしっかり引き、ひじを大きく張り、肩甲骨をグッと中央に引き寄せながら左右に10秒引きあう
⇩
③左右の手を組み替えて同様に一日3セット行う
【主な効果】
☆方の痛みの予防、改善する
☆リフレッシュ
☆姿勢矯正
☆背中の引き締め
眠気解消にも効果があり、いつでも手軽にできるのでオススメです
これからどんどん暑くなってきて涼しい部屋から出たくなかったり、出るのがメンドクサイという人も多いのではないでしょうか?
ある研究によると、同居している人以外の人との交流が
月1回から週1回未満の人は毎日頻繁に交流している人に比べると
要介護認定を受けたり、認知症になったりするリスクが高くなるそうです
炎天下の中を長時間歩き回ることはオススメしませんが、いろんな人との積極的なお付き合いは健康にいいようです
できれば誰かと1日1回は会話したいですね
炭酸水には健康効果がある
そんなことがわかってきました
たとえば炭酸泉につかると血行がよくなり
血圧が下がる効能があるとされています
炭酸水に溶けている二酸化炭素は皮膚から毛細血管に入ります
⇩
二酸化炭素は血管内に入ると血管を拡張させます
⇩
血行がよくなり酸素や栄養がより多く運ばれます
⇩
それによって血圧も下がるのです
一方、コップ1杯の炭酸水を飲むと
⇩
二酸化炭素は胃の血管に入り血管を広げます
⇩
すると胃の動きが活発になり食欲が出てきます
500mlほどなら胃が膨らんで満腹感がでてきます
これから冷たい飲み物がおいしくなりますが、飲み過ぎには注意してくださいI
健康への近道はバランスのよい食事から
というのは知られていますが、3大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂肪)のバランスに加えてミネラルも大切だということがわかってきました。
ただし、ミネラルは関係し合う成分が互いに影響し合うため、やみくもに多く摂っても逆効果になることも。
=====影響し合うミネラル=====
ナトリウムとカリウム
・細胞内の体液の
●ナトリウム:食塩や醤油、味噌から多く摂れ、日本人は多く摂りがち
⇨⇨⇨濃い味付けや干物、漬物を控える
●カリウム:増えすぎたナトリウムを身体の外に出す働きがある
⇨⇨⇨野菜・豆類・果物を積極的に食べる
→→→→→→→⇩⇩⇩⇩←←←←←←←←
ナトリウムが多く、カリウムが不足すると生活習慣病のリスクが高まる
カルシウムとリン
・主に骨や歯を構成する成分
●リン:食品添加物などで多く摂り過ぎてしまいやすく、増えすぎるとカルシウムの吸収を抑える働きがある
⇨⇨⇨加工食品・インスタント食品を控える
●カルシウム:骨以外にも血液などに関連するが日本人は不足しがち
⇨⇨⇨小魚や乳製品・緑黄色野菜を食べる
→→→→→→→⇩⇩⇩⇩←←←←←←←←
リンを摂り過ぎるとカルシウム不足が加速し、骨粗しょう症のリスクが高まる
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身体に必要なミネラルですが、バランスよくとることが大切です
こんにちは!先日、元阪神タイガースの今岡誠さんが
ゆう整骨院に取材で来院されました!(^^)!
当院の治療方針や考え、今岡さんが現役時代
けがをされて治療を受ける側としの意見など
貴重なお話をいただきました。
この内容は後日、下記雑誌の10月号に掲載される予定です。
出典(クレジット):カンパニータンク 2015年10月号(国際情報マネジメント有限会社 発行)
タイやインドなど暑い国ではカレー料理が日常的に食べられています
なぜ暑い国や暑い日にわざわざカレーを食べたくなるかご存知ですか?
カレーに多く使われている香辛料の中には漢方の生薬として使われてるものが多いのです
これらは独特の良い香りで食欲を増進させたり、唾液や胃液などの消化液の分泌を促したりする作用があり
疲れた身体を回復させてくれるのです
暑いときにカレーが食べたくなるのは夏バテで消耗した体力を身体が取り戻そうとしているのです
暑い夏には香辛料が多いカレーがオススメです
麦茶は大麦の種子で、1つの穂につく実の列が2列だと二条、6列だと六条と呼ばれ、主に六条大麦が麦茶になります
ビタミンB1やB2、カルシウムや食物繊維を含んでいるのにノンカロリーと魅力的な飲み物です
ウーロン茶や紅茶も違い、種子を煎じるので茶葉で生成されるカフェインを含みません
香ばしい匂いの成分は焙煎することによってできる化合物の一種で、血液の循環をスムーズにする作用があります
また香り自体にもリラックス効果があるそうです
さらに虫歯菌を抑えるという実験データもあるので夏の水分補給だけに限らず、寝る前にもおすすめの飲み物です
〒559-0022
大阪市住之江区緑木1-1-2
田中ビル1F
住之江区北加賀屋駅3番出口より徒歩3分
スーパーマルナカさん向かい
受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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9:00〜12:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ (8:30〜13:00) |
15:00〜20:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | - |
※日曜・祝日・土曜午後は休診です。
※お名前とご希望時間をお伺いしてご予約が完了します。
院長 | 日高 雄史 |
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営業時間 | 平日 9:00〜12:00 15:00〜20:00 土曜 8:30〜13:00 |
定休日 | 日曜・祝日・土曜午後 |
電話番号 | 06-6682-3171 |
所在地 | 〒559-0022 大阪市住之江区緑木1-1-2 田中ビル1F |
アクセス | |
住之江区北加賀屋駅3番出口より徒歩3分 スーパーマルナカさん向かい マップはこちら |
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