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近年、食材の色を作り出す成分の健康効果が解明されてきました。
植物の食物色素は必須栄養素（糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン）と一緒に摂ることで、体内で消費されるときに生まれる酸化ストレスが抑制され、病気の予防につながります。
また、カラフルな野菜サラダには食欲増進作用もあります。
ではその食物色素をうまく摂るにはどうすればいいのか。
答えは、赤・白・黄・緑・黒の見た目でいいので、色を意識して食事にとり入れるといいです。
食品の色を決める成分
ポリフェノール
【成分】アントシアニン（紫）
＝ブルーベリー、紫キャベツ
ケルセチン（黄）
＝かんきつ類
イソフラボン（白）
＝大豆
など
【効果】抗酸化作用、脂質・糖の代謝を改善、肥満を抑制、抗アレルギー作用など
カロテノイド
【成分】βカロテン（黄）
＝かぼちゃ
リコピン（赤）
＝トマト
ルテイン（緑）
＝ほうれん草
【効果】ガンのリスク下げる作用、目の加齢性疾患の予防、骨粗鬆症の予防など
ハチミツは”乾燥したスルメ”並みに水分が少なく
腐る原因の微生物が繁殖しにくいため、きちんと保管していれば腐りません。
ミツバチはハチミツを作るときに、花のみつの水分をいろいろな工夫で減らします。
また、唾液に含まれる酵素で微生物もいなくなります。
これからどんどん紫外線が強くなり、日焼け対策を考える時期になってきます。
実は目に紫外線を当てると目の表面に炎症が起き、その信号が脳から全身に行き渡って皮膚に日焼けができます。
なので全身に日焼け止めを塗るのはもちろん、目への紫外線対策も必要となってきます。
同じ原理で疲労物質が血中で増えていることから『疲れる』こともわかっています。
日光浴をしているだけでも疲れてしまうのはこのためです。
ただ、骨粗鬆症の方などは紫外線を浴びることが重要なのも事実。
紫外線は骨の生成に大事なビタミンDの合成を助ける働きがあるので、全面的に悪者というわけではありませんが、適度なお付き合いが良いようです。
はじめに有鈎骨（ゆうこうこつ）とは、手のひらや手首を構成する手根骨（しゅこんこつ）という骨の１つです。
手根骨は全部で８コあり、腕側に４つ、指側に４つ、と２列になって並んでいます。
手を開いて、手のひら側から見てもらうと
腕側の小指側から
・豆状骨（とうじょうこつ・ずじょうこつ）
・三角骨（さんかくこつ）
・月状骨（げつじょうこつ）
・舟状骨（しゅうじょうこつ）
指側の小指側から
・有鈎骨
・有頭骨（ゆうとうこつ）
・小菱形骨（しょうりょうけいこつ）
・大菱形骨（だいりょうけいこつ）
となっています。
有鈎骨骨折の主な原因はスポーツによって起こります。
特に野球やゴルフ、テニスなどバットやラケットを持ってスイングするスポーツに多く起こります。
野球選手にもちらほら有鈎骨を骨折する選手がいます。
ボールをミートしたときにグリップエンドがちょうど有鈎骨のところに当たってしまいます。
特にファールチップの際、力がボールに伝わらずバットを持った手に負荷がかかってしまうので骨折を起こしやすいです。
テニスやゴルフも同様にグリップが有鈎骨に当たってしまいます。
他にも手のひらをついて転倒したときなどに骨折してしまうことがあります。
骨折した際の症状は
・有鈎骨部に圧痛がある
・有鈎骨の近くに尺骨神経が走行しており、その神経が傷つくと小指側にシビレがでる
・小指が曲げづらくなり、握力が低下します
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仙腸関節（せんちょうかんせつ）は骨の骨である仙骨（せんこつ）と腸骨（ちょうこつ）の間の関節のことで、周囲の靭帯によって強く連結されています。
仙腸関節は脊椎の根元に位置し、画像検査ではほとんどわからない程度の３〜５㎜のわずかな動きを有しています。
仙腸関節は腰椎を支える重要な役割を担っているものなので、不具合を起こすと腰痛の原因となることがあります。
なぜ、仙腸関節の不具合で腰痛がでるか？
仙腸関節は骨盤の中央にある仙骨と、仙骨の両側にある腸骨をつなぐ関節です。
靭帯で強く結び付けられ、骨盤が体を支える土台となっています。
よって、脊椎の根元でバランスを保つ役割を担っているのです。
中腰で重たい物を持ったりすると、仙腸関節に異常な負荷がかかることで関節にズレが起こり、機能障害を起こすことがあります。
仙腸関節が機能障害を起こすと、仙腸関節のズレによって骨盤が歪み、脊椎にも異常が起こって腰に痛みが走ったり、全身の様々な部位に痛みやしびれ、コリなどが起こります。
これを【仙腸関節症】といいます。
仙腸関節症は出産後の女性に見られることが多いですが、他にも老若男女問わずさまざまなタイプの人に起こるとされています。
仙腸関節の代表的な症状は
・仰向けで寝られない
・長時間椅子に座れないなどです。
また、仙腸関節症での腰痛には仙腸関節を中心とした痛みが多いですが、お尻や脚の付け根、下肢にも痛みがでることがあります。
ぎっくり腰などの急性腰痛の一部には仙腸関節の捻挫が原因になるものもあるとされています。
そして仙腸関節の捻じれがある場合、この捻じれを正さないと慢性腰痛になることがあるので注意が必要です。
人は外部からの衝撃を関節で吸収しています。
しかし仙腸関節以外のほとんどの関節は地面と水平となっているため、垂直方向からの衝撃を吸収しにくいといわれています。
その垂直方向からの衝撃の多くを吸収しているのが仙腸関節なのです。
仙腸関節が疲労や炎症で動きが悪くなってくると
垂直方向の衝撃を仙腸関節が吸収できなくなる分
周囲の筋肉や靭帯にその衝撃が加わり、痛みが発生してしまいます。
仙腸関節が原因の腰痛の症状で
・仰向けで寝ると痛む
・椅子に座ると痛む
がありましたが
仰向けで寝ると→内臓の重みが仙腸関節にかかるので痛む
椅子に長時間座ると→坐骨が椅子で固定されているので、上からの衝撃を仙腸関節が全て受けざるを得ない状況になってしまいます。
正常なときは問題ありませんが、仙腸関節が障害されていると、それで痛みがでてしまうのです。
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スポーツ中やお仕事中の無理な体勢によって起こる、腰の筋肉や筋膜が原因の腰痛のことを言います。
急性の筋肉や筋膜の損傷はいわゆる肉離れのことをいい、腰椎捻挫（靭帯や関節包の損傷も含む）もほぼ同じ意味合いです。
ぎっくり腰で急に腰を痛めた場合には筋・筋膜性の他に、椎間関節性の腰椎の可能性もあります。
慢性の場合は主に使いすぎ（オーバーユース）による疲労が原因となるので、十分に休養したり、筋肉の緊張を和らげるマッサージや針、お灸などが効果的です。
このオーバーユースによる症状として背筋の緊張が高く、筋肉に沿った痛みがあります。
しかし、通常は下肢のシビレや筋力低下、知覚障害などの神経症状やレントゲンでの骨の変化は見られません。
筋・筋膜性腰痛は腰の筋肉に無理な力が働いたり、過剰に伸ばされた時や筋肉の疲労により
腰の筋肉・筋膜が損傷したり、炎症を起こすことが原因で痛みがでます。
ゴルフや野球のスイングのように腰を捻る動作の他に、重い荷物を持って腰に負担がかかったときなどに急性の筋・筋膜性腰痛になりやすいので注意しましょう。
症状は、急性の場合は損傷した筋肉が炎症を起こすので、患部が熱っぽくなることもあります。
急激な痛みが生じるので動くことが困難になることも少なくありません。
一方、慢性の場合は腰周辺が重痛い、だる痛いと感じる方が多くおられます。
これは患部の筋肉が血流障害を起こし、筋肉が固まってしまっている可能性があります。
慢性的な筋・筋膜性腰痛が続くと、筋肉の柔軟性が落ち、筋線維が傷つきやすく、急性腰痛を起こす可能性が高くなるので気をつけてください。
筋・筋膜性腰痛になると腰痛の他に、腰回りの違和感・張り、その他に、腰を庇うことによって身体のバランスが崩れて、二次的に膝の痛みや足首の痛み、首や肩のコリを併発することがあります。
筋・筋膜性腰痛になりやすい人
・前かがみや中腰の姿勢をとることが多い
・長時間同じ姿勢（立ちっぱなし、座りっぱなし）をとることが多い
・腰を何度も前後に曲げたり、捻ったりする
・肥満
・激しいスポーツをしている
・重いものを持つことが多い
どれかひとつでも当てはまると腰痛になる可能性が高くなります
お仕事や部活で当てはまる場合は避けることが出来ない動きなので、日頃のケアが重要になってきます。
当院で治療やアドバイスを行えるので
何かあればいつでもご来院ください
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ちょっと足首を挫く、いわゆる【捻挫】は多くの方が経験あるかと思われます。
しかし、時には単なる捻挫では済まないこともあります。痛みや腫れが強いので病院を受診したら骨折していた…なんてこともあります。
下駄骨折と呼ばれていますが、正式には【第五中足骨基部の骨折】のことを言い、足の小指の甲の部分の骨折のことを指します。
その昔、下駄を履いていて挫いたときに発生しやすかったため【下駄履き骨折】または【下駄骨折】と言われるようになりました。
現在でも、下駄を履かず裸足や靴を履いていても強く捻挫することで骨折することがあります。
現在ではヒールを履いていて足を挫くと、下駄骨折になる可能性が高くなります。
また、スポーツなどによって繰り返しストレスがかかり疲労骨折が起こることもあります。
この場合は【ジョーンズ骨折】と呼ばれ、下駄骨折とは別の骨折となります
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コンパートメント症候群とは
上肢・下肢の筋肉、血管、神経などは骨や筋膜、骨間膜に囲まれています。
この構造をコンパートメントまたは筋区画と呼びます。
例えば、下腿には【前部】【外側】【深後部】【浅後部】の４つのコンパートメントが
前腕には【屈筋群】【伸筋群】【橈側伸筋群】の３つのコンパートメントがあります。
何らかの原因でコンパートメント内の圧力が高まると、コンパートメント内の血管が圧迫されて循環障害発生し、筋肉や神経の機能障害が起こり、様々な症状がでます。
これをコンパートメント症候群といいます。
コンパートメント症候群には急性型と慢性型があり、急性型の場合は筋肉や神経の組織が壊死して重大な障害を残すことがあります。
スポーツでは慢性型のコンパートメント症候群がみられることがあります。
急性コンパートメント症候群
急性コンパートメント症候群は通常、大きな外傷の後に起こります。ごく稀に、軽度の外傷の後に発症することもあります。
原因として
・骨折
・腕や脚を押しつぶす外傷
・筋肉の激しい打撲
・ギブスやきつい包帯を巻く
・過度の飲酒や薬物乱用（眠っている間や失神して倒れている間に血管が閉塞して起こる）
などが考えられます。
慢性（労作性）コンパートメント症候群
同じ動作や運動を繰り返すと慢性コンパートメント症候群になることがあります。
これは40歳以下の人に最もよく起こりますが、年齢を問わず起こる可能性があります。
水泳、テニスもしくはランニングなどの運動をする人は慢性コンパートメント症候群を発症するリスクが高くなります。
激しい、または頻繁なトレーニングもリスクが高くなります。
運動とこの疾患の関連性は完全に理解されていませんが、次のことが原因となる可能性があります。
・特定の活動をしている時よ動き方
・筋膜が通常よりも厚い
・筋肉が肥大している
・血管の内圧が高い
コンパートメント症候群の症状
各部位での疼痛、腫脹、圧痛、硬結（しこり）、運動時痛
コンパートメント内にある神経の麻痺による知覚麻痺、他動運動障害、他動運動時痛などを認めます。
①前方コンパートメント障害は最も頻度が高く
疼痛・腫脹・圧痛は下腿前外側にあり、深腓骨神経領域の知覚障害（第１、２趾間）、筋力低下は足関節背屈（前脛骨筋、趾伸筋）にあり、他動的運動時痛は足関節と足趾の底屈時に存在します。
②側方コンパートメントでは圧痛は外側広筋にあり、浅腓骨神経領域（下腿外側）の知覚障害、足関節外返し（長・短腓骨筋）で筋力低下、足関節内返しで他動的運動時痛が出現します。
③浅後方コンパートメントでは圧痛は後方（ふくらはぎ）にあり、腓腹神経領域の知覚障害、足関節の底屈（腓腹筋、ヒラメ筋）筋力低下、他動的足関節の背屈時痛があります。
④深後方コンパートメントでは圧痛は後方（下腿内側）にあり、脛骨神経領域（足底内側）の知覚障害がみられ、足関節の後脛骨筋、足趾伸筋よ筋力低下、足趾の他動的背屈時痛があります。
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ゴールデンウィークもあと２日で終わりです
当院は今日から通常通り診療を開始します
よろしくお願いします
当院は明日から３日間
３日（水）・４日（木）・５日（金）
とお休みさせていただきます。
６日（土）より通常通り診療致しますので
よろしくお願いします。
〒559-0022
大阪市住之江区緑木1-1-2
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